Тренинг «Стать Cобой: как перестать играть в жертву»

Очень многие люди живут совсем иначе, чем хотели бы — они страдают, считая своё положение безвыходным и самым трагическим, при этом ощущая себя заложниками обстоятельств, которые они «не могут» изменить.

Полагают, что нуждаются в других и «не способны» позаботиться сами о себе, думают, что у них ничего «не получится», чувствуют свою уязвимость, беспомощность и страх, выбирая позицию жертвы.

ЧТО ЗНАЧИТ БЫТЬ В РОЛИ ЖЕРТВЫ?

Быть жертвой — это значит жить чужой жизнью, которая тебя разрушает, заниматься делом к которому нет интереса, и быть в зависимых отношениях с людьми, к которым у тебя нет любви. Для этого нужно отказаться от себя, перестать брать ответственность за свою жизнь, уважать себя и реализовывать свой внутренний потенциал. Подавлять и оправдывать себя, терпеть, бояться отказать и говорить «да», когда хочешь сказать «нет». Позволять нарушать свои границы и личное жизненное пространство. Переживать унижение, обиду, вину. Чувствовать страх, боль и отчаяние. Ну и, конечно, жалеть себя, сетовать на свою судьбу и при этом сидеть сложа руки, создавая иллюзию действий.

Иногда самое трудное – это сказать себе правду и начать преобразовывать свою жизнь.

Нас так пугает правда, что мы готовы страдать и терпеть, чем посмотреть ей прямо в глаза. Ведь привычнее прятать её где-то очень глубоко в своей душе и играть удобную ложную роль, вместо того, чтобы быть собой.

Человек сам выбирает, каким ему быть, он наделён свободой воли по отношению к своим влечениям, наследственности и обстоятельствам внешней среды, способен меняться и учится справляться с трудными жизненными ситуациями, опираясь на свои внутренние силы, заботясь о себе и формируя себя.

«Весь фокус заключается в том, на что человек ориентируется… Каждый из нас сам делает себя либо жалким и несчастным, либо сильным и свободным. Объём затрачиваемых усилий и в первом, и во втором случае, — один и тот же!»

(с) Карлос Кастанеда

В нашем тренинге задействованы психологические и телесные методы, которые дают вам возможность научиться осознавать ваши модели поведения, преобразовывать ложные установки, преодолевать страхи, слабости и чувство вины.

У вас будет возможность учиться уважать себя и заботиться о себе, выстраивать границы в отношениях с другими людьми, говорить «нет», осознавать манипуляции. Мы поможем вам формировать позитивное самоотношение, уверенность в себе и стремление быть осознанными.

ЧТО БУДЕТ НА ТРЕНИНГЕ?

Выясним, почему люди играют роль жертвы

В процессе тренинга выясним основные причины формирование роли жертвы, и почему люди играют эту роль. Вы сможете понять, как вы строите взаимоотношения с другими людьми, для чего позволяете манипулировать, переживать шантажные чувства, и в чём кроется вторичная выгода такого поведения.

Выстроим границы в отношениях

Будем учиться говорить «нет» другим людям без чувства вины, выстраивать границы в отношениях, защищать своё жизненное пространство.

Преобразуем свои ложные установки

У вас будет возможность получить знания, позволяющие осознать и преобразовать ваши ложные установки, запреты и предписания, выйти из «треугольника судьбы» и перестать играть роль жертвы, спасателя или агрессора, и начать развивать себя.

Познакомимся с телесными и релаксационными техниками

С помощью телесных и релаксационных техник вы будете учиться осознавать своё тело, задействовать его как ресурс и опору, что поможет формировать уверенность в себе, избавляться от внутреннего психологического напряжения, тревоги и дискомфорта, ощущать, что вы есть.

А также

С помощью различных техник вы сможете задействовать свой внутренний потенциал, который поможет вам в преодолении страха. Проанализируем ваш способ мышления и смысл слов, которыми вы пользуетесь, и как это влияет на подкрепление ваших ложных убеждений и снятия с себя ответственности. Будем учиться мыслить позитивно и осознавать свою речь, формировать стремление укреплять вашу позицию взрослого и зрелого человека, который уважает себя, заботиться о себе, сам принимает решения.

ПРОГРАММА ТРЕНИНГА

• Причины формирования роли жертвы, родительское программирование
• Треугольник Карпмана (три лица жертвы, эго состояния, жизненные позиции), выход из игры
• Преобразование ложных установок в здоровые убеждения
• Анализ моделей поведения, вторичные выгоды
• Виды манипуляций и защита от них
• Выстраивание своих границ, умение говорить «нет»
• Техники преодоления страха
• Навыки позитивного мышления и самоотношения
• Развитие внимательности в осознании своей речи и смысла слов
• Психологические и телесные практики, забота о себе, баланс «давать – брать»
• Взаимодействие с телом, ощущение себя «я-есть!», формирование опоры и уверенности в себе
• Релаксационные техники на снятие тревоги и напряжения

Тренинг подойдёт тем, кто хочет:

• Перестать играть в жертву и стать собой
• Научиться осознавать манипуляции
• Преобразовать ложные установки
• Заботиться о себе и уважать себя
• Учиться самим делать выбор и принимать решения
• Преодолевать свои страхи, слабости и чувство вины
• Уметь выстраивать границы в отношениях с другими людьми, говорить «нет»
• Формировать позитивное мышление, самоотношение и уверенность в себе
• Развивать способность строить здоровые отношения
• Учиться обретать опору и внутренний ресурс в самих себе
• Научиться преодолевать тревожность, напряжение и уметь расслабляться
• Приобрести знания и телесные техники, которые помогут быть более осознанными
• Преодолеть свои психологические трудности и развивать себя